Форум Sportgen
Форум => Спорт => Тема начата: Diesel от 15 Сентября 2019, 21:27:45
-
Отчет своего рода аналитический, включает в себя основные моменты, которые как-то повлияли на впечатления от прошедшего лета.
Техника:
После того, как в прошлом году разуплотнил старую китай-карбоновую раму, пришлось пересадить оставшееся железо на новый конфиг. Новая рама обладает чуть более современной геометрией, что положительно сказывается на управляемости, маневренности. Кроме того, перешел наконец, хоть и с огромным опозданием, на трансмиссию 1х10. Переход на новый сетап был болезненным и вылезло очень много косяков, пришлось даже немного понервничать. Но в результате боевой вес байка вышел 9,2 кг, что весьма удовлетворительно. По ходу сезона пришел к выводу, что некоторые ключевые компоненты уже подыхают от старости, так что в межсезонье предстоит еще какой-то масштабный апгрейд, после которого жизнь заиграет новыми красками.
Подготовка:
Весной пораньше завершил лыжный сезон и был практически уверен, что на этот раз получится в апреле выбраться на хорошие 2-3 недельные сборы в теплые края. Однако, отвратительная идиотская ситуация на работе заставила вообще расстаться с какими-либо мечтами об отпуске на ближайшие месяцы, а также привела к очередной финансовой яме. Пока вся команда наслаждалась прекрасными горными видами, я вынужден был остаться дома и вкатываться на общих основаниях. Тут мне сильно повезло с погодой. Апрель и начало мая выдались очень солнечными и теплыми, планы выполнялись на ура.
В середине сезона все пошло криво. Мерзкий дождливый июль и начало августа повлияли на боевой настрой, вдобавок я каким-то образом добился проблем с иммункой и начал болеть по два раза в месяц. Испортил себе несколько тренировочных недель и даже пропустил один запланированный старт. Несколько предыдущих летних сезонов включали в себя небольшой отпуск в середине лета и возможность организовать своего рода вторую вкатку в середине сезона, но не в этот раз. Возможно мне не хватило отдыха от работы, психологической разгрузки. Результаты и мотивация начали ожидаемо падать.
Здоровье:
Надо признать, что я слишком много болел в этом году. Болел в конце марта после лыжного сезона. Болел в июле дважды за месяц. Я много времени провожу в общественном транспорте, мне нужна крепкая имунная система, которой сейчас нет. Немного пересмотрел питание, посмотрим, даст ли это свои плоды.
Кроме всяких простудных явлений, появились небольшие неприятности с левой ногой, из-за которых не сумел доехать одну из самых интересных гонок сезона - Нагорный марафон в Вологде. А затем, когда вроде неприятные ощущения утихли, ближе к концу августа еще и смачно убрался, ударившись этим коленом помимо всего прочего. Боль вернулась на этот раз во время ЛЧР в Головино 01 сентября и немного лимитировала мой результат. Впереди отдых и смена ключевого вида активности, теперь посмотрим, будет ли это продолжаться только в следующем году.
Гонки: старые и новые
Календарь кросс-кантри гонок в этом году был ужасный.
Мне нравится ставить перед собой какие-то кубковые цели, это удобно, это заряжает на весь сезон и серию гонок всегда интересно анализировать от одного старта к другому. К сожалению, изменения кубка РедБайк, который я всегда горячо любил, пришлись мне в этот раз не по нраву. Отсутствие гонок в Обнинске, Протвино вне кубка, сомнительная гонка в Чесс-Парке. Решил, что не поеду Редбайк, разве что отдельные гонки без претензий.
Хотел проехать весь кубок Велоджеранс, но досадное недоразумение с машиной не позволило стартовать первый из 4 этапов, а значит я попрощался с надеждами на высокое место в общем зачете. Но другие 3 гонки проехал и очень доволен этим.
Любопытно то, что в этом году из 11 стартов я посетил 6 новых для себя гонок:
MSRB-разделка в Обнинске
Зеленая Петля (Калуга)
138 Попугаев (Бутово)
Wilier в Головино
Эндуро в Чулково (трасса хоть и знакома мне хорошо, но формат все меняет)
Нагорный марафон в Вологде
О каждой из этих гонок есть мой отчет, но все-таки чего-то не хватило для полного удовлетворения от сезона. Мало как-то.
Соперники:
Иногда в этом году я удивлял сам себя, догоняя кого-то, о ком раньше не мечтал. Несмотря на то, что начал сезон за здравие, а закончил за упокой, могу нагло считать, что есть позитивные сдвиги.
По-прежнему ближайшими ориентирами остаются для меня: А.Тертыш, П.Лебедев, К.Любимов, а также все ближе подбираются одноклубники В.Зырянов и С.Рачков. Только в этом году стал обращать внимание на Ивана Баранова из Брянска, близкого ко мне по результатам. Буду рад, если начну стабильно обыгрывать его в следующем году, пока бороться получается с трудом.
Моя трасса:
На фоне невнятного календаря гонок, в выгодном свете предстают перспективы роста моей собственной домашней кросс-кантри трассы. В этом году удалось многое доработать, увеличить протяженность, добавить интересных элементов и, что самое интересное, привлечь на нее посетителей. В маленьком Домодедово маунтинбайк не очень развит, поэтому людей, способных преодолеть все мои лесные фантазии, тут почти нет. Пришлось иногда приглашать на трассу гостей и показывать, что здесь можно ехать. К концу сезона несколько человек стали кататься по трассе регулярно, а это важно для ее хорошего состояния.
Тренер в этом сезоне очень много сделал для клуба в целом. Увеличивается число публикаций, увеличивается наша узнаваемость, растут результаты. Мне кажется, что Malex SRB скоро перейдет на какую-то новую ступень развития.
-
Отчёт о гоночном сезоне.
Я оцениваю его на четыре с минусом. Прогресс есть, но могло быть лучше.
Началось все с Кисловодска! Две очень полезных недели.
Старт сезона получился не такой, как планировалось! К сожалению, гонки Редбайк в Обнинске не было! Зато получилась хорошая разделка на трассе у ангара. Тогда меня едва не порвал Петя Вьюнников. Он заставил меня волноваться, так как тренировались одинаково, а ехал он значительно лучше!
Далее были две не очень полезные недели в Турции, да еще и в разгар велосезона! Пропустил пару гонок и набрал пару кило! 🤦♂
Решил в этом году сделать акцент на Velogearance CUP! 4 этапа и 1 из них - эндуро. В целом получилось нормально. Мог попасть в призы, но всегда немножко не хватало. То колесо пробил, то цепь потерял, не туда уехал. Эндуро для меня впервые, так что на высокие результаты не расчитывал! Соперники были серьезные! В итоге 5 место в абсолюте в кубке. Хотелось лучшего! Это подстегнёт меня на следущий сезон.
В этом году довелось покататься в Чесс парке пару раз! Интересный опыт, результаты очень скромные. Однако при правильной подготовке байка, и если прокачать технику может что-то и получится!
Очень хотелось кайфонуть в Протвино, даже ездили на прикатку. Однако у погоды были свои планы. Получилась мега грязевая гонка, но такое тоже ездить можно!
Еще принял участие в марафоне Головино Willer Cup. Много прямых и скоростных участков, в этом есть своя прелесть!
Самая удачная гонка сезона у меня была в Малом! Там я выложился на полную, да еще и трасса хорошо знакомая! Ехал половину гонки вместе с тренером!
В этом году у меня получилось 10 гонок - это максимум за все время! Разнообразие тоже впечатляет, впервые принял участие в эндуро! Открыл для себя новые локации. Довелось покататься и хорошую, и в плохую погоду! Очень жалко, что не было этапов Redbike в Обнинске. Местные тропы знаю очень хорошо и мог бы показать хороший результат. Кстати, мой вес уменьшился с 71 до 67!
Недавно открыл для себя лыжероллеры - мне все больше нравится! Начинаю готовиться к лыжному сезону, впереди еще много интересного!
Большое спасибо тренеру!
-
Мое умение находить тяжелую работу этим летом достигло высшей точки *FACEPALM* Сезон разделился пополам,ДО и ПОСЛЕ,что интересно,даже не по результатам,а по вовлеченности в тренировочный процесс и получению удовольствия от стартов.Да и их количество пришлось резко сократить.
Всего со 2 июня по 25 августа 9 стартов,от 5-13 км.Два первых места в группе,второе и третье :D.Там где не было групп,тоже был близко,за исключением последнего соревнования.(кстати,оно далось тяжелее всего,пришлось даже досрочно закончить сезон).Самый интересный и удачный старт-Московский Трейл в Сорочанах и третье место по группе на нем.В целом,хороший сезон,хорошие результаты.Решение принятое с тренером не бегать длинные старты считаю очень правильным.Ни одной травмы,ни отходняков после марафонов и половинок,ни тяжелых длительных беговых тренеровок. *thumbup* Теперь можно спокойно готовиться к лыжам, соскучился по снегу,как и все мы :)
Традиционное,но не формальное,а искреннее СПАСИБО тренеру за подготовку и поддержку в не простых жизненных обстоятельствах!!
Юхневич Александр,Malex SRB
-
В отличие от прошлого сезона, в первую же неделю которого я заболел, этот сезон начался крайне удачно – 2 недели вкатки в Кисловодске, отличное начало. Испортить такое хорошее начало мог врожденный трудоголизм и обилие работы в летний период. Решил перенести тренировки на утро. Вставать приходилось рано, в 5:30-5:45, что поначалу было тяжело. Но зато не было проблем с выполнением плана, летний период практически не было пропусков. Сложилось стойкое ощущение, что утром выходишь на тренировку с другим настроем, нежели вечером, ощущаешь себя более замотивированным. Несколько раз выезжал, не смотря на угрозу дождя – было как-то пофиг. Раньше в этом плане был более капризен.
Наличие вкатки и перенос тренировок на утро, на мой взгляд, основные и самое полезные изменения в тренировочном процессе, оказавшие положительное влияние на результаты этого сезона.
Сезон был богат на гонки – 11, однозначно рекорд для меня. Могло бы быть 12, но Эндуро в Чулково было пропущено. Печально, что при таком насыщенном гонками сезоне, там было всего 2 гонки от RedBike. И уж совсем огорчило исчезновение 2 Обнинских гонок из календаря. Зато посетили соседей из Калуги, на гонке «Зеленая петля». На мой взгляд, на данной трассе получились очень интересные технические участки. Надеюсь, что создатели не остановятся на достигнутом и разбавят техникой остальные лыжные петли. Из новых мест также были посещены гонки в Бутово и Головино. Обе трассы по-своему интересны. Головино показалось коротким, настраивался на полумарафон, но на финише было ощущение, что стоило ехать полный марафон. Касаемо Бутово, уже плакал о недостатках в отчетах, а в целом и эта трасса стоит того чтобы на ней погоняться. И, конечно же, одно из самых ярких впечатлений лета (не могу сказать, что 100% позитивных) – это гряземес в Протвино. В такую грязь я еще никогда не попадал. Опыт, безусловно, полезный, но на такие погодные условия хотелось бы попадать пореже. И уж тем более в не Протвино, которое богато своими жутковатыми нырками.
В плане прогресса тоже есть подвижки. До разбора отставания от других гонщиков в процентах руки не дошли. Но в сезоне были две гонки, на которых можно посмотреть прогресс относительно самого себя. Это этап RedBike в Малоярославце и Orbea Cup в Планерной. В Малоярославце улучшил свой результат почти на 16 минут. С 1:33:36 до 1:16:49 и впервые оказался в первой половине протокола абсолюта. В Планерной же результат был улучшен на 30 минут. В гонках Velogearance(пускай и в лайте) в своей категории стабильно попадал в десятку и даже был в пятерке по очкам, по итогам 2 этапов.
В целом сезоном остался доволен, но, конечно же, есть куда расти.
Спасибо тренеру за наставления, поддержку и мотивацию! Спасибо команде Malex SRB, за дружный коллектив и поддержку!
Петр Вьюнников Malex SRB
-
Наличие вкатки и перенос тренировок на утро, на мой взгляд, основные и самое полезные изменения в тренировочном процессе, оказавшие положительное влияние на результаты этого сезона
у меня, как у тренера, другое мнение
тренировки требуют адаптации, особенно когда нагрузка дается тяжело
сделал тренировку - и через день ощутил эффект? НЕТ. Или точнее ДА... только через день эффект будет отрицательным
чем тяжелее совокупность работ, тем больше нужно времени на адаптацию, на усвоение
вот где-то второй осмысленный сезон это уже срок
*
ну и ты один из самых прилежных учеников. В этом залог успеха КМК
-
Здоровье
кроме наших попыток разбора твоего питания
отмечу, что хорошая базовая работа, дает ровный гоночный сезон - без падений и срывов (в т.ч. имунных)
стрессы, работа... это да, но тут я как тренер влиять могу мало (хотя...
-
Гоночный сезон начался очень хорошо, ехалось бодро. Первый старт была разделка, спокойно проехал, после вкатки на шоссе. Также и следующий старт эстафета, в основном плоско, проехалось отлично.
11мая на эстафете в радужном,по жаре как то не хорошо мне было, но тем не менее проехал хорошо. Горки сильно сбивали темп
Следующий старт ХСО в Ярославле, поехал, как мне казалось по своим силам , но не смог держать темп, сбавил, и ехал потише
2 июня первый марафон, со старта поехал как мне казалось что смогу, но быстро наелся, и через 10 минут просто офигел, выбрал не свой темп, не понимал как вообще могу езать и на каком пульсе. Проехал плохо, в крутые горки заходил.
16 числа в шуе начал уже спокойнее, стал постепенно добирать, но сошёл из-за технических поломок переклюка.
22 июня ХСО в горбатке, поехал все норм, опять из-за падения потерял время, но поехал добирать, проехал по самочувствию хорошо
В подобных гонках этого сезона не получилось проехать нормально не одной, их было всего 4, просто не ехалось, либо техника я падал либо поломки, Кроме шуйской, там прямо был хороший настрой на результат, все складывалось отлично, нету горок, техника и прогон по полю, но тоже поломка .
По марафонам хорошо проехал только в гусе, там тупо плоскач. В нагорном тоже хорошо проехал , был всего один не заезжаемый подъем, на технике по грязе не очень, зато добирал на полях и спусках. Везде где были подьемы, типо горнолыжные, сильно сливал соперникам, спешивался и заходил в них. Отрубало ноги. Технику потянули, с ней проблем не возникало. Также получилось и на 100км марафоне Великий лес, крутые подьемы просто вырубали, заходил пешком.
Весь сезон ехал все одинаково, без скачков, не прибавил, не убавил. К концу сезона точно стало легче ехать, мышцы окрепли, не болят после марафонов как в начале лета., после рулежки и ковырялово спина не уставшая.
Если сравнивать с другими гонцами, мне показалось что в этом году, к концу июля, начала августа месяца, стал сдавать. Видимо народ вкатался или я накатался уже, показалось что пик формы ушёл тогда
-
Если сравнивать с другими гонцами, мне показалось что в этом году, к концу июля, начала августа месяца, стал сдавать. Видимо народ вкатался или я накатался уже, показалось что пик формы ушёл тогда
я, как поклонник цифр и фактов, а не эмоций, попросил его составить список гонок, в которых он пересекался с тремя, выбранными им, спортсменами
именно они интересны как ориентир
*
до начала сравнения замечу, что в прошлом году Макс проехал всего лишь один марафон
ОДИН! Так я велел, т.к. по большому счету это начинающий спортсмен и еще 2г назад он вряд ли мечтал сравнивать себя с этими гонщиками :)
Да и он не рвался
а в этом сезоне вот: 7 марафонов, 3 эстафеты, 4 гонки ХСО ,2 разделки, 1 гонка на шоссе
СЕМЬ! Карл... А был О-ДИН
Надо кому-то сведущему в циклике пояснять что это значит?
Замечу, что Макс перестал согласовывать со мной свой календарь
я никак не одобрил бы его 7 марафонов
*
Еще
поплачусь, что он просто известил меня о своей вкатке и обратился за спасением только когда понял, что его "рубануло" там
*
а теперь вернемся к "стал сдавать"
(колонки расставлены в хронологическом порядке. самая правая - самая поздняя)
фамилия эстафета ХСО ХСМ шоссе ХСМ ХСМ ХСМ ХСМ
максим 8:40 1:27:58 2:25:57 0:36:39 3:49:19 2:59:38 4:40:41 2:08:14
п===в м:сс 1:31:01 2:22:02 ч:мм:сс 3:37:11 2:47:32 4:26:53 ч:мм:сс
рачков 9:00 ч:мм:сс ч:мм:сс ч:мм:сс ч:мм:сс ч:мм:сс ч:мм:сс 2:07:15
к===в м:сс 1:25:52 2:21:26 0:37:28 3:46:01 2:50:25 4:29:52 2:08:16
*
пробуем разобраться
Рачкова в таблице почему-то очень мало. На сколько понимаю, Макс у Сереги не выигрывал ни разу. В последней эстафете ехал относительно СР не хуже, чем в первой. А в последней гонке сезона вообще был максимально близко к СР. К сожалению статистики мало. Но лучшие результаты относительно СР показаны как раз в конце
п===в обыгран лишь раз - в самом начале сезона, к тому же на ХСО (а не ХСМ) и у себя дома
к===в обыгран на короткой разделке шоссе. Это для анализа не годится. И еше раз обыгран в последней гонке. Снова тезис о
спаде формы не катит, как и с Рачковым
*
на остальных марафонах проигрыш П и К то больше, то меньше. Для анализа надо учесть техничность трассы. Рельеф (Макс единственный у меня не дружит со стенами *FACEPALM* ), технические проблемы, крайне неудачные раскладки и тактические промахи (не забываем, что Макс - начинающий марафонец) и падения
-
Ерофеев Андрей
Malex SRB
т.к. за лето было всего 2 старта, то отчитываться в гоночном плане за летний сезон особо не чем. Но тренер все же попросил сделать анализ, т.к. старты стартами, а тренировочный процесс шел своим чередом.
Сначала небольшой плагиат из моего же отчета про 10 км на ММ:
В моем понимании лето было великолепным, без срывов, делал практически все по плану. Тренер как то перед началом сезона пугал нагрузками и силовыми, но только в июле я немного покряхтел отчитываясь в недельном отчёте, а в остальном просто кайфовал от тренировочного процесса. Просто отдыхал и набирался сил перед горячо любимым зимним сезоном.
Читая отчёты одноклубников искренне радовался крутым результатам, но да простят меня велогонщики, читал ваши отчёты с удовольствием, но ни один импульс не был послан в мой мозг, чтобы присоединиться к вам.
Правда был один момент, читая отчёт АЗ о роллерной пятнашке в Обнинске, искры пролетели, сказал себе - тоже хочу, но потом отпуск и эти искры так и не зажгли своего пламени.
Наверное, с точки зрения эмоций особо добавить и нечего.
Но с момента написания предыдущего отчета я подбил немного цифр.
Постараюсь их изложить в сравнении с тем что делал летом 2018, хотя сразу оговорюсь что сравнивать их все равно что яблоки с грушами.
Объем в часах (июнь-август)
2018 2019
77 93
Объем в км
бег 194 233
роллеры 422 464
велосипед 0 541
имитации 163 79
разница в часах в первую очередь обусловлена двумя срывами в 2018 из-за болезни
ну, а про качество этих часов и говорить не буду. В 2018 я куралесил в командировках от Москвы до Камчатки (смена часовых поясов, невозможность выполнять план в той очередности как он составлен, в итоге план за месяц старался выполнять в total, но иногда на выходные падали 2 тренировки в день, а потом 3 дня мимо... В этом году замен тренировок между днями - ноль, корректировка плана по здоровью если не ошибаюсь летом тоже не делалась. Качество отработанных часов совсем другое! Видимо поэтому несколько большее количество часов зашло очень даже комфортно.
К этому стоит отметить, что раньше 2017-2018 после окончания лыжного сезона я на месяц-полтора вообще выпадал из тренировочного процесса и начинал тренить с конца мая, в этом году завершение зимнего сезона плавно перетекло в новый цикл. Поэтому формально к этому летнему циклу подготовки можно смело еще плюсовать апрель и май, хоть и не много, но 40,5 часов там тоже набралось.
Новым для меня был зал весной и что стало для меня удивлением, с железками упражняться мне реально понравилось. Мышц не нарастил, но сила в них субъективно на тот момент прибавилась.
Интересно вел себя вес. Если раньше летом я так сказать отъедался и поднимал вес до 92-95кг (не специально) так прилипало, то в этом году вес после зала стал как боевой зимой 87, а потом даже еще снизился на 1 кг. Возможно я тут несколько накосячил с выполнением рекомендаций тренера по питанию. Силовые тренировки у меня как правило ассоциировались только с залом и после него я белок в организме пополнял, как было предписано, а за летний период этого не сделал ни разу и возьмусь предположить, что таким образом подсушил не только жирок, но и мышечную массу. Все это очень субъективно, т.к. сравнительно анализа состава тела нет. А может эти изменения это часть тренерского плана, так что отношусь к этому просто как факту.
Немного летом поработал над техникой, по сути переустанавливая ее очередной раз. Надеюсь в гонках зимой она все же зайдет, по крайней мере первые интервальные тренировки в начале осени, вроде бы говорят, что я на правильном пути (опять же все субъективно). Со стороны зимой будет видно.
В остальном тренировочный процесс, как я уже сказал выше, для меня был как постоянно продолжающийся кайф. К каким результатам это приведет, посмотрим зимой *HIHI*
Всем здоровья!
Ну и конечно же уплотняем пространство - ждем, Ждем ЗИМУ!!!
-
В остальном тренировочный процесс, как я уже сказал выше, для меня был как постоянно продолжающийся кайф
это почему? в чем кайф? :)
-
Почему кайф? Ну, кайф для меня это больше эмоция и состояние души и тела, описать не просто, тем не менее попробую.
1. Во первых хочу пару слов сказать о графике тренировок. Понедельный план даже не хочу сравнивать с месячным. Он в разы более адаптированный под мой рабоче-семейный календарь. Командировка значит командировка, отпуск значит отпуск. Тренировки в моем понимании выстроились в некую логическую цепочку. Если в какой-то из дней приходилось поработать, то потом следовали одна или две восстановительных тренировки, которые регулировали количество эндорфинов вырабатываемых моим организмом. Хотя нет, обманул, были мощные вбросы эндорфинов, но об этих моментах в п2.
2. Типы активностей. Подводя итоги зимнего сезона, я как то бросил фразу, что из всех летних активностей особенно люблю роллеры. Так вот не знаю специально это было сделано тренером или нет, но роллеры в моем тренировочном плане появились только в конце июня. К этому моменту я по ним реально успел Очень сильно соскучиться. АЮ за пару недель до этого интересовался по поводу замены колес на своих Свенорах, так у меня аж зубы сводило, думал у одноклубников уже получается они есть в плане, а у меня все еще нет. Так не могу передать словами ощущения от первых нескольких тренировках на роллерах в этом сезоне. Это было схоже с экстазом))
Велосипед. Данный девайс я про себя назвал вентилятором легких. Все тренировки на нем были в 1-2 зоне и спустя 2.5-3 ч покатушек тело наполнялось теплом, как после турецкого хамама, именно хамама, а не жесткой сухой финской сауны!))
3. Погода. Жители Центральной России возможно остались недовольны прошедшим летом, типа холодный, дождливый июль и тд. А по мне так это была просто идеальная погода. Не жарко, тенишь себе в удовольствие. В колонке висящей на поясе звучит «Ленинград» или что-то еще бодрящее и опять же тебе хорошо. Композиция Super good лучше всего отражала состояние души. Получил правда «по шапке» за такие покатушки с музыкой от Алексея Ильвовского, типа спортсмены так не тренируются, но я же не спортсмен, а любитель, а любителям, думаю такие вещи прощаются.)) Потом колонка в отличие от наушников позволяет слышать все вокруг и избегать ненужных контактов с окружающими. А возвращаясь к погоде, я в данном случае всегда стараюсь вспомнить шведов или норвегов, так они в в 20-х числах июня отмечают такой праздник, как Midsummer и в этот день у них легко может быть +10 - +15 и дождь, и ничего, тренят в таких условиях и никто не жалуется. Так что если что, то хороший дождевичек с мембраной и вперед))
4. Ну и впервые за много лет ни разу летом не заболел, что обеспечило непрерывность тренировочного процесса. На мой взгляд, это тоже результат работы тренера, который правильно подпитал витаминами и не перегрузил объемами. Хотя справедливости ради отмечу, что и семья тоже продержалась без болезней, т.е. лишний раз вирусной атаке не подвергался. Плюс существенно меньшее количество перелетов, в которых как раз проще всего что-то зацепить.
Все перечисленное выше и сформировало мое состояние души и тела. Как-то так. *thumbup*
-
Мой летний гоночный сезон.
Каждый сезон что-то делаю впервые:). В том году переключился больше на подготовку к зиме. В этом году включил роллеры в соревновательный летний план.
Пробежал 4 гонки: 08.06 17.08 21.09 05.10. Беговых не было, на атомном марафоне пришлось много по трассе поработать. А на другие не заявлялся. Было желание на Московский марафон 10км, но желание отпало увидев ценник).
Ощущения от сезона многогранные, во первых, мне кажется я еще подтянулся функционально. Я не "мучу" с роллерами и естественно за призы не борюсь, но есть ощущение, что если бы катили как у лидеров, то наверное бы :D. Во вторых, я пока не справился со страхом старта на роллерах, хз... уйдет это или нет. В третьих за сезон далеко не все выполнено что хотелось в тренировочном плане, то болел, то уезжал, то еще что... да и болел блин уже традиционно часто. Расплывчато изъясняюсь, пытаюсь сказать, что нет какой-то общей удовлетворенности самим собой. И еще раз благодарю Тренера за вправку мозгов, возможно мне даже стоит быть еще более откровенным с ним.
Что получилось: 1. 4 гонки, я не всегда бегом столько соревнований бегал. 2. На роллерах стою как на рельсах. 3. Функционально наверное еще чуть прибавил, теперь не растерять бы) 4. Очередное выполнение планов тренировок вопреки всему и этим стоит гордиться.
Что не получилось: 1. % выполнения плана наверное 80%. 2. Гонок хотелось бы больше :) в том числе беговых. 3. Из % выполнения, часто выпадали объемные, что наверное не есть гуд для меня лично. 4. Все еще сомневаюсь, стоило ли уходить от подготовок к беговому марафону. 5. Ну опять же болезни, не понос так золотуха... ;D Последнее это палец кувалдой задел. 3 месяца лечил.
Из самого запоминающегося: это гонки 08.06 и 17.08, оооочень жарко бегать летом. Одно дело тренировка, другое дело гонка. Потом конечно поездка в Крым и я понял, что мне на работе проще с тренировками чем с семьей *FACEPALM*. 2 длинных медленных бега провел уже с дочкой, она на велосипеде, я бегом. Эти мгновения стоили наверное всех эмоций лета).
Зыков Андрей, Malex SRB
-
Было желание на Московский марафон 10км, но желание отпало увидев ценник).
кстати , уже открыта регистрация на марафон 2020,
до 30 января стоимость 1500р за 10км, потом будет постепенно расти
-
отлично. спасибо
*
замечу для других, что под словом "болезни" у Андрея кроются далеко не банальные орз/орви :)
у меня ученики как раз таки МЕНЬШЕ болеют, чем "без меня"
там чего только не было - вот типа "кувалдой по пальцу"
*
открыта регистрация на марафон 2020,
до 30 января стоимость 1500р за 10км
ну в общем любителям бега стоит подумать об оплате сейчас
это действительно праздник
-
Отчет о велосезоне 2020г.
Максим В
Так как ещё в прошлом году решил в основном участвовать в вело марафонах, то вся моя подготовка была нацелена на улучшения моих марафонских кондиций.
После прошлого года, в ходе проб и ошибок в боевых условиях, были выявлены мои слабые и сильные места. На них именно и было сделано максимальное усилие. Если слабые места форсировал в планах тренер, то свои сильные стороны я сам при любом удобном случае прокачивал.
Не смотря на все волнения первой части пандемиии короны, смог выбраться на сборы в Крым, где немного оттачил навыки езды по горкам, скоростной спуск на шоссе, монотонная езда в гору. Получилось покатать именно то что у меня не шло, езда в горки.
Да и техники в горах хватает.
К началу сезона заочно был готов. Но сезон не начинался.
Вот и когда случилось погонять, соревнования не вызвали радости, это было не как обычно, гонка-тренировка и отношение такое же, треня и треня. Упарываться даже не пытался, проверил свои силы, прикинул что да как на будущее, сравнил себя по соперникам, ехал определённо лучше 19 года, гораздо лучше.
С официальным открытием гоночного сезона считаю второй свой марафон Нагорный в вологде. Там трасса которая была для меня как ориентир. Был там 2 раза и на обеих гонках не мог закрутить горнолыжный подъем - стену, заходил пешком, из-за него и была открыта основная проблема, горки стены. Там же находилась и вторая моя частая проблема, езда по техническим синглам, да и вообще техника. Готовился именно на это и физически и морально . Во время гонки проехал как снайпер, все синглы чисто смог проехать не смотря на грязь, горки закрутил все до единой, словно и не устал. Поймал баланс между сведением ног, не довёл до судороги, аккуратно на высоком каденсе отболтал.
Работа зимой в зале и на улице дало свои результаты.
В основном все гонки были марафон, всего 5 штук, несколько коротких гонок, где я особо не выделился, чисто как проходная тренировка, вот они ехались тяжело в отличие от марафона, тяжело на не моем марафонском пульсе.
Подводя итог летнего сезона, отмечу постоянную стабильность езды, уверенность в своих силах, стал более экономично ехать, понимал свой организм,ровно распределял силы на гонку по кругам, держал в запасе резерв на финиш если ехал в группе. Все проблемы прошлого года закрыли. Прибавилось уверенности в своих силах, спокойнее стал ко всему относится,более рассудительно.
Единственное что, как то не хватало скорости, мотор не как не хотел работать на больших скоростях, режим экономии был на постоянке. Именно это качество позволило мне отлично проехать ультрамарафон "Великий лес" 4ч55мин в пути, где многим просто не хватило сил, а я даже смог ускорить себя на финишную 5ку и уехал от группы.
По прошлому году вес в сезоне стал - 2кг,78кг. Наверное чуть легче ехалось чем годом ранее.
Сезоном доволен, сил хватило почти на весь, крайний марафон правда уже ехал по факту, без амбиций, устал за сезон.
-
О сезоне 2020
Думаю мы все запомним этот год навсегда, я уж точно: вся семья, включая меня переболела Covid-19,с разной степенью тяжести и последствий. Болел около 3 х недель в апреле-мае. Болезнь очень плохая -берегите себя!
Стартов не так уж мало -7,с 26.07-04.10.(в 2019- было 9)
Достижения:
-первый раз стартовал 3000 м по стадиону, это круто
-улучшил личник на 5ке =19.45
-понял как бегать 10ку ТАКТИЧЕСКИ
-был два раза на тумбочке
Разочаровали трейлы, все-таки не мое. Я хотел пару лет назад их попробовать и попробовал. Групп нет, прибежал я 6й в абс. и 12й...ну и что? Как оценить ? Их надо бегать только за впечатлениями, пейзажами, и т д Тоже имеет право на жизнь, но не для меня. От гладкого бега ловлю кайф и на сор-ях и что немаловажно на тренировках.
Cпасибо тренеру за подготовку, которая в моем возрасте помогает мне прогрессировать!
Спасибо за чуткое отношение и по тренировочному процессу и в обычной жизни!
Юхневич Александр,Malex SRB
(вынес пост Саши о гонке http://www.sportgen.ru/index.php?topic=2575.msg30094#msg30094)
-
Велосезон 2020
Гоночный велосезон закрыт, решил подвести итоги! Сразу хочу отметить, что самоизоляция пошла на пользу! появилось больше времени на тренировки! Очень жаль, конечно, что не удалось выбраться на сборы куда-нибудь в классное место. Ну и в Обнинске было неплохо! Регулярные тренировки сделали свое дело! пару слов про велосипед. в начале сезона на пробу установил жесткую вилку - мне очень понравилось. улучшилась управляемость, в подъемы стал залетать), да и байк стал весить в такой комплектации около 8 кг! считаю что этот вариант очень хорошо подходит под мой стиль езды! еще у меня появился двухподвес - Эпик. Проехал на нем пару гонок, в целом мне понравилось, однако показался тяжелым, и надо разобраться с настройками подвески! Выводы делать пока рано.
Каждая гонка в этом сезоне была полезна и повлияла на мое развитие.
Классная гоночка получилась на трассе у ангара! Трасса домашняя, знаю ее отлично. Попробовал составить конкуренцию Саше). Было очень непросто ехать за тренером, отдал все силы и с гордостью финишировал вторым с небольшим отставанием!
Glukhov Race - оказалась неожиданно крутая гонка! Конкретная прокачка техники! Ну, и, классно проведенное время отличном месте в отличной компании! Съездил бы туда еще)
Было пору гонок в Чулково. обе были как под копирку. На мой взгляд, я проехал их близко к идеалу! Быстро, ровненько, без ошибок! Остались только положительные эмоции.
А вот с марафонами у меня все не так замечательно). Для меня эта дисциплина относительно новая. Видимо из-за своего характера не смог распределить силы по дистанции! последнюю треть марафонов докатывал еле-еле!
Еще получилось погоняться на территории спортивного клуба Альфа-Битца. Полноценной гонкой это сложно назвать. Зато удалось прикатать Эпик! Получилась хорошая тренировка на два с половиной часа!
В завершении сезона была гонка в Смоленске. Это прям «вишенка на торте». Лучшее что было за сезон! Очень понравилась трасса. Много техничных участков, тяжеленькие подъемы, пампы. Все шикарно укатано! Еще понравилось небольшое количество участников, при этом все были довольно сильные. проехал хорошо и доволен результатом.
1 круг 25:29.5
2 круг 25:10.7
3 круг 25:51.3
4 круг 26:34.5
Всего 1:44:39.2
Смоленск будет обязательно в гоночном календаре!
Выводы:
Сезоном доволен, получилось 8 гонок!
Тренировался много и почти не пропускал, что повлияло на результат!
Самое главное, что я теперь перешел на следующую ступеньку вверх , среди моих соперников уже совсем другие люди. Относительно которых можно ориентироваться. Свое физическое состояние могу сравнить с Петей Моршневым (марафонов это не касается). До Тренера мне еще очень далеко!
Есть стремление развиваться дальше!
В планах прокачать марафонскую тему! еще хочу облегчить Эпик и лучше настроить подвеску!
Большое СПАСИБО тренеру и команде!
-
(https://sun9-25.userapi.com/c857720/v857720650/21b34d/YYVDRGvt8_4.jpg)
Странный год.
Поменьше тренировочных объемов, соревновательных устремлений и побольше философских изысканий.
После провальной осени-зимы стало очевидно, что требуется очередной подъем с глубокого дна. Но проснуться и понять, что пора тренироваться – мало. Обстоятельства с новой работой и сложным графиком работали против любых надежд на стабильность спортивных процессов в ближайшем будущем. Однако, как сказано выше, год странный и богатый на сюрпризы.
Удаленка.
Я живу в не самой популярной части московской области, поэтому когда началась пандемийная истерия, в моих краях все было довольно спокойно. Домашний режим позволил выспаться и отожраться. И тут спасибо моей супергеройской способности никогда-не-толстеть.
Отсутствие давления со стороны работы позволило немного отдохнуть и отвлечься. Когда стало ясно, что это все надолго - разум понимал, что населению придется за это расплачиваться, но увлеченный спортсмен во мне обрадовался новым возможностям. Ведь я, как человек, который постоянно работает в офисе весь стандартный рабочий день 5 раз в неделю, всегда мечтал о возможности двигать на любимые тренировки в будни при светящем солнышке. Времени было мало, подход к вкатке применили не самый стандартный. И именно благодаря щадящему режиму хоум-офиса, я такое переварил с удовольствием.
Начало сезона.
Товарищи по команде, увлеченные велогонками, готовились хорошо. Первые старты (контрольная в Обнинске и Глухов-рейс в Лыткарино) показали мне, что все так, как и должно быть – меня обходят те, кто готов лучше. Но тревожных признаков не наблюдалось. Ноги крутили, кряхтелка кряхтела, насос качал. Хорошая погода не давала грустить, возможность разнообразить тренировки поддерживала мотивацию. Замечу, что обе гонки, пройденные в начале сезона, не были масс-стартами, проходили в интересных местах в интересном формате и доставили море удовольствия. А главное – заставили вспомнить о гоночной кайфизне.
Масс-старты.
Жаль, что в этом году не состоялся традиционный кубок Велоджеранс, но на Чулково-лайт мы все-таки попали. Лично я посетил только первую из этих гонок и она показалась мне страшно увлекательной, динамичной и вдохновляющей. Прекрасная трасса, внушительный кворум, наша команда в большом составе. Результат этой гонки уже стал для меня поводом для радости. Я отлично себя чувствовал, не натворил ошибок, полностью показал, на что был способен в тот момент.
Ради поддержания гоночного многообразия и для новых ощущений, я зарегистрировался на один из шоссейных стартов в Кленово, но из-за прокола на ранней стадии заезда, не смог побывать в гонке. Видимо, это знак, что вот гоняюсь я в нашей хс-песочнице, нефиг из нее и вылезать. Хотя, может быть еще будет возможность попробовать шоссе.
Сезон развивался и захотелось марафонов. Открытием года для меня стал марафон Подборисовик. Прекрасная трасса, позволяющая реализовать мои сильные стороны. В этот раз прокол помешал мне занять достойную строчку протокола, гонка получилась своего рода приключенческой.
И два марафона серии Тринити с неплохим результатом позволили убедиться в том, что я марафоны по-прежнему люблю и даже немного умею.
Покатались и хватит, в сентябре переключился со спорта на обилие других задач, короткий сезон был завершен.
«Ну и что дальше?», подумал я. Ведь в сутках все еще 24 часа, работа все еще работа, семья с подрастающим сыном требует все больше внимания, график никуда не делся. Где здесь место спорту? Где здесь место прогрессу?
А что такое прогресс в спорте? Динамичное движение к вершине протокола?
Когда я искал новую работу зимой, тренер выразил на первый взгляд примитивную мысль: не все измеряется деньгами.
А может быть просто – не все измеряется? И в спорте – не все измеряется строчкой в протоколе, секундами и тренировочными часами. Чтобы не скиснуть, можно продолжать безоглядно любить то, в чем ты хорош, но прекратить измерять свою любовь и не переживать о том, что мало и медленно.
Я пока не очень разобрался со всем этим, но точно знаю, что одно из моих проявлений любви к маунтинбайку выражается в строительстве собственной трассы в двух километрах от дома. Так что приезжайте в гости, местные ее уже осваивают:
Петр Моршнев, Malex SRB
-
...
Я пока не очень разобрался со всем этим, но точно знаю, что одно из моих проявлений любви к маунтинбайку выражается в строительстве собственной трассы в двух километрах от дома. Так что приезжайте в гости, местные ее уже осваивают:
...
Петр, а где конкретно располагается трасса, может тут координаты указать?
-
55.397142, 37.744291
Это координаты.
Ещё есть группа ВК:
https://vk.com/foon_dook
-
Летний сезон 2020 закрыт, можно подвести итоги.
Мне самоизоляция тоже пошла на пользу: из дома среди дня на роллерку смотаться легче чем из офиса.
В итоге накатал 1330 км, 81 час. Начал роллерный сезон 4 марта, закрыл 3 декабря. Для сравнения в прошлом году было 477 км, 29 часов. В 2018 - 233 км.
Прогресс заметен, катание стало приносить удовольствие, втянулся. Купил две пары классики, 511 км на них. Осталось улучшить технику, а то даже сторож на роллерке замечания про двухопорное скольжение делает. *FACEPALM*
Впервые пробежал гонку, первый блин комом, незачет.
(http://www.sportgen.ru/gallery/863_09_12_20_6_16_56.jpeg)
-
Теперь про 2021
За летний сезон (15 апреля - 27 ноября) 104 часа, 1660 км.
По календарным годам для сравнения 2018 - 98ч, 1319км, 2019 - 77ч, 1124км, 2020 - 115ч 1783км, 2021 - 192ч, 2906км.
Как и обещал, купил велик, прикольно. На нем 29 часов, 380 км. Что характерно, пульс выше 160 на нем разогнать не могу, но для длительных очень подходит, ну и вообще вокруг города оказывается красиво.
На роллерах несколько раз тоже хорошие длительные заходили - 40-45-50 км, раньше так не мог.
Роллеры соответственно 74 часа, 1275 км, чуть меньше прошлого года.
Ну и впервые за 25 лет 1 час бега, 7 км.
На следующий год кроссовки куплю :)
-
Как и обещал, купил велик, прикольно. ... вокруг города оказывается красиво
жизнь заиграла новыми гранями :)
сколько лет я тебя уговаривал купить мтб :)
-
Наступила зима, подводим итоги лета (16 апреля - 16 ноября).
Суммарно 1470 км, 105 часов. (За весь 2022 год 2790 км, 218 часов)
Велик 610 км, 43 часа.
Роллеры 800 км, 47 часов. Почти половина классикой. Значительно меньше прошлого года.
Бег 50 км, 5 часов. Да, кроссовки купил. Нет, бег не полюбил.
Были перерывы по 3 недели сначала в августе (велотравма, сперва думал, что перелом, но обошлось). Потом в октябре наконец ковид меня нашел. Надеюсь, что форму хоть как-то удержал несмотря на.
Upd: в декабре подцепил еще какой-то вирус, может грипп. И вот уж после него от былой формы ничего не осталось, все новогодние гонки мимо :(
В следующем году надо бы в каком-нибудь кроссе выступить. Как раз 30 лет с прошлого моего бегового старта стукнет. ;D