Тема: Отчеты о лыжных гонках 2016г

[colonel chesney]

в подъем ехать не хотели. В подъем получалось только какими-то мелкими скачками двигаться.

Значит, плохой тренинг. Лыжи сами вверх не поедут, их толкать нужно 

[Михаил Зарицкий]

в подъем ехать не хотели. В подъем получалось только какими-то мелкими скачками двигаться.

Значит, плохой тренинг. Лыжи сами вверх не поедут, их толкать нужно 

Не, ну это понятно. Я же отличаю, когда в подъем не еду сам и когда не едут лыжи    Если двигался скачками, значит хотелось вперед быстрее, чем могли лыжи.

[malex]

это барабан во всем виноват

[colonel chesney]

Я же отличаю, когда в подъем не еду сам и когда не едут лыжи

Иногда замечал, что когда хорошо готов, то на лыжи не так сильно обращаешь внимание, впечатление такое, что лыжи летят. А когда не готов, то и впечатление, что лыжи нифига не едут, в т.ч. со спуска. Просто в начале спуска надо сделать пару хороших резких отталкиваний, тогда поедешь. А если сил на это нет, то .... хочется свалить все на лыжи. 

[malex]

думаю это не тот случай

[alexl]

23 янв. МООЛЛ - классика 10 км на Волкуше.
По сути - первая гонка. (Было ещё Открытие сезона там же на Волкуше, но всего 7 км по короткому кругу).
Сначала думал бежать на мази, мороз и все такое, но оч. хотелось попробовать даблом пройти Волкушинские подъемы, оценить силы. Так и сомневался до самой откатки.
В любом случае собирался бежать на классической морозно паре (М). Подциклил колодку, запарафинил все сплошь. Обещали на момент гонки -12. Положил swix hf6 + порошок Vauhti goldfox (-1-15). С собой решил взять мази, пробку и шкурку. На всякий случай взял коньковую пару (тот стары М c морозной эпюрой. Он хорошо себя показал на открытии сезона в мороз). Возиться с ним особо не хотелось, помню, что на нем был LF4. Просто сверху натер морозным ускорителем (тот же голдфокс), пришпарил утюгом и проротофлисил. Весь предыдуший день и ночь перед гонкой шел снег. Приехал, смерял температуру - -14 воздух, -11 снег. Трасса отретрачена, поехал кататься на классике. Попробовал взобраться в первый подъём. Тяжко, но не критично. Но что будет на гонке, после 6км толканий по равнине? По ощущениям скольжение - не очень, вся надежда на то, что раскатают. Палки кое-где проваливались. Решил, что ехать надо по лыжне, которая блише к центру (везде было нарезано 2 колеи на расстоянии где-то метр др. от друга), там поплотнее.
Присоседился к кому-то на откатку. Лыжи не уступали. Останавливались примерно там же. Мазаться не хотелось. Сбегал за коньковой парой. Откатился и уехал существенно, метров на 10, дальше. Упс. Еще и ещё раз, и все время так и укатывал за все отметки. Но скатка - на оч. медленной скорости. Решил, что хоть на подъемах эта скользявость должна дать преимущество.
Выбор - бегу даблом на коньковой паре.
На старте, по наглой встал в первый ряд , благо там уместилось человек 8. Старт, на свою лыжню, вышел первым. Левая лыжня за Марюковым. Перепрыгиваю за ним и пытаюсь удержаться. Хватило меня метров на 500. Сзади "рязанские", видя, что я отпускаю, обходят, и постепенно троица удаляется (так они и финишировали первыми). У нас осталась группа из 4-х человек. По равнинной части ехали, периодически меняясь. Все, кроме меня, ехали с мазью, быстро забегая в небольшие подъемы. И лыжи у них ехали отлично. Я своего безмазевого преимущества совсем не ощущал, даже зло брало - как так?
Так и доехали до горной части. Перед первым подъемом хотелось крикнуть - "Ну всё, Ппц мне!". Я и Олег Париенко заняли по лыжне. И как ни странно первый подъём я отработал неплохо и первым ушел на спуск. На спуске отрваться не удалось. Начался второй - самый тяжкий подъём. Вот тут меня и накрыло. Руки восстановиться не успели, да ещё сзади Воробъев решил выйти вперед, но не сбоку, а между зянятыми лыжнями - так, что пришлось остановиться (это на подъеме то), весь ритм был сбит, чуть назад не поехал . И народ пошел отрываться от меня. Сначала двое ускакали, а потом и Иванов.
В общем, если смотреть по протоколу, на заключительной горной части я слил около 30 секунд. Думаю, что если бы был на мази, то такого безобразия не допустил бы. Другой вопрос - как равнинную часть прошел бы? - хз.
В общем решил, что чистый DP (без мази) мне использовать можно только когда все его преимущества будут налицо. Это и погода (сложная для мази и хорошая по катухе), и профиль трассы (хотя бы не было такой явно выделенной горной части, чтобы подъёмы были как-то равномерно распределены по дистанции, чтобы плечевой пояс успевал восстанавливаться к очередному подъему).
Протоколhttp://volkuscha.ru/protocol/index.php?ELEMENT_ID=1510
В протоколе обозвали Александром. В заявочном листе был и Лиманцев Александр (откуда они его откопали?) и Лиманцев Алексей. При регистрации специально отметил, что я - Алексей, а Александра - не бывает Не помогло... Написал им сразу, тоже не помогло, хоть и пообещали, что завтра буду Алексеем. Но на завтра, на коньковую гонку я не поехал, уже тяжело две гонки подряд.


10 янв. Открытие сезона - конек 7 км на Волкуше.
Помню был сильный мороз, снег, "тупая" погода. Неплохо для того времени подготовленный круг 1750м, включающий первый Волкушинский подъем с выходом на последний спуск. Бежать 4 круга. Старт раздельный через 10 сек. Две пары лыж - Redline Cold с морозной структурой (на нее надеялся) и старенький М nanosonic HP с "холодной" эпюрой. Погода был для LF. на обе пары нанес LF4. С наносоником решил проэкспериментировать- в базу положил старый Стартовский "стеклянный" графит (его ещё для базовой обработки Игорек Пензюх рекомендовал). В голове бродило - "жесткий перемороженный снег", "статика", крепкие морозы уже неделю - не забабахать ли графиту? Ну и забабахал. Сверху от души - LF4. Настроение было веселое - день рождения
В общем, когда я перед гонкой скатился со спуска на этих наносониках и сразу накатил человек 5 (метров 20-30), я понял - сегодня это моя любимая пара!
По самой гонке особо сказать, да и вспомнить сложно. Помню только что стартовавший за мной обошёл меня, и что я его потом наказал на последнем круге, на подъеме, да и у бежал. Вроде тяжеловато было, подъем подразбили. Но спуски были - мои. Лыжи помогли
Протокол тут http://volkuscha.ru/protocol/index.php?ELEMENT_ID=1506
Было бы по группам - был бы вторым, видимо, среди 50-60 летних.

А места там, на Волкуше, хорошие. Трассу берегут, ухаживают. Спасибо мужикам (может и бабам? ) за это, видимо, Евгению Клинецкому, Позднякову Сергею и всей их дружной бригаде.

[colonel chesney]

В общем решил, что чистый DP (без мази) мне использовать можно только когда все его преимущества будут налицо. Это и погода (сложная для мази и хорошая по катухе), и профиль трассы (хотя бы не было такой явно выделенной горной части, чтобы подъёмы были как-то равномерно распределены по дистанции, чтобы плечевой пояс успевал восстанавливаться к очередному подъему).

Мороз и 3 крутых подъема подряд - не вариант для ДП однозначно. Я как-то катался на Волкуше даблом в мороз. Первый крутой подъем заезжаю, потом начинаю чертей считать 

[alexl]

Максу Чеснокову.
Как-то у меня тоже случился, то ли гайморит, то ли синусит. Диагноз поставили - риносинусит. В общем тоже - лобные и носовые пазухи. Все обычно начинается в октябре-ноябре. Лечился месяца 3. Пошел даже в платную, к профессору. Та упорно не разрешала мне пить антибиотики, Синупрет прописывала, промывки чем-то, чем уже не помню, спец аппаратом (в одну ноздрю льют, из другой сосут). Долго лечился, правда скрывал, что продолжаю тренироваться. Но речь не про то.  В другие годы все повторялось. Я заметил, что чересчур привык к комфорту, к горячей водичке, что такое холодная вода - забыл. В этом году просто взял за правило с лета после чистки зубов по утрам - 10 всплесков холодной водой на морду лица. Проблема с пазухами ушла. Что-то вроде ангины и бронхита было, а синуситное-гайморитное, как-то не проявлялось. Со следующего года хочу к этому добавить и "плескание" на шею Шоб и ангина удавилась!

[malex]

Мороз и 3 крутых подъема подряд - не вариант для ДП однозначно

про мороз согласен
ну и просто пример
предыдущие выходные. обнинск. классика. 10км по тому же кругу
Трое бежали без мази. Вроде больше никто. Хотя многие в тренде
Дядька-Подшибякин после разминки вернулся и сказал, что его голые едут так же, как мазанные у других. Значит смысла в ДП нету. Идет мазаться (вот еще один критерий)

Леш,

думал бежать на мази, мороз и все такое, но оч. хотелось попробовать даблом пройти Волкушинские подъемы, оценить силы

парень все понимал!

[Наум]

Тоже бежал Январскую капель) Погода классная, люблю в такую бегать, хоть и холодновато) Видимо, это в основном народ и распугало...

Народу в моей М2 группе было на удивление очень мало. Стар взял резво, в группе с барыгами и Ко первый подъем. Видимо, это было основной ошибкой. Нельзя так резво стартовать с первой гонки. На следующем подъеме начали накатывать середина группы. Продержался за ними где-то до 6 км, после чего гонка превратилась для меня в тренировку. В общем, добежал в свою силу. Чувствую, запас еще есть, надо начинать побольше скоростить. До марта - короткие, потом - марафоны пойдут. По прошлому году такая формула хорошо себя зарекомендовала.

Отставание от главного Барыги 10 мин. - это катастрофа... В общем, тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.

Бежал на Fischer RCS A5/610. Отдавал сервисерам, что они там мазали - не знаю, сказали, клали порошок, какой - не уточнял. Катило не лучше и не намного хуже остальных. Через неделю 30-ка Гром. Поупираемся)

[mchef]

Максу Чеснокову.
Синупрет прописывала, промывки чем-то, чем уже не помню, спец аппаратом (в одну ноздрю льют, из другой сосут). Долго лечился, правда скрывал, что продолжаю тренироваться. Но речь не про то.  В другие годы все повторялось. Я заметил, что чересчур привык к комфорту, к горячей водичке, что такое холодная вода - забыл. В этом году просто взял за правило с лета после чистки зубов по утрам - 10 всплесков холодной водой на морду лица. Проблема с пазухами ушла.

Именно Синупрет? Не Синуфорте...?
О Синупрете слышал много отрицательных отзывов, пока не пробовал. Откачивание называют "кукушка" - тоже делали.. на меня вообще никак не действует.
А вот за умывание холодной водой, спасибо! Тоже подумываю нечто подобное попробовать, понимаю, что тоже подсел на теплую воду, боюсь холодной воды хлебнуть, знаю, что может обострение сразу последовать.. надо как-то слазить с этой иглы... Вообще, в этом году добился серьезных успехов, осень прошла без обострений впервые за многие годы, но прямо на НГ обострился из-за сквозняков и за ним сразу грипп(уже не сомневаюсь, что тот самый, свиной)
Кстати, битцевская гонка практически выгнала остаточные симптомы воспаления легких и гайморита , зато сильно ударила по позвоночнику. Правильный подход к тренировкам и гонкам расцениваю, как серьезную и сильную терапию.

[malex]

результаты Губер в соответсвующей теме
http://www.sportgen.ru/index.php?topic=2335.msg25747#msg25747