Тема: Отчеты о лыжных гонках 2018 - 2021 гг

[Dmitry]

21.03. Закрытие сезона, Битца , 15км

До последнего момента не был уверен, что получится бежать. Сразу после эстафеты у меня всплыли очередные проблемы со здоровьем. Думал, что решится быстро, но в итоге пропустил 8.03 Одинцово, и 13.03 Зубец, что особенно жалко. Много слышал об этой трассе, очень хотел потолкаться, но Бог распорядился иначе. Тренировки в эти недели были достаточно щадящие, но даже это не помогло полностью восстановиться. В голове уже начали появляться мысли закончить гоночный сезон. Мысли отогнал и с верой в лучшее зарегистрировался в Битце.  На неделе перед гонкой было несколько скоростных тренировок. Решил принять окончательное решение после того, как пойму реакцию организма. К пятнице стало ясно, что темп гонки на 30-50км с небольшими ускорениями я перевариваю удовлетворительно и было принято решение стартовать в Битце.
Готовил 2 пары теплых Фишеров: основную - p5-1 ( Maplus hot) и резервную - p1-1 (swix hf фиолетовый).  Основная пара катила неприлично лучше (выигрывала аж на 20-30м), на ней и бежал.
План на гонку был очень простой - не рвать за лидерами, а ехать в комфортном темпе гонки на 30км. Исходя из этого, в стартовом кармане хотел встать во 2-3 ряд, но решил, что это малодушие и кинул лыжи в первый, в самой середине. Расчет был на то, что первый тягун я заеду нормально, а шансов сломать палки будет меньше. Из сильных людей знал только Зубкова и Баранникова. Сразу со старта, Зубков усвистел, а Баранников с No 320 ушли вперед метров на 40-50. Было искушение подобрать и зацепиться, но сдержался. Поехал спокойно в хорошей компании.  Я занял  2-3 позицию в паравозе, не желая выходить вперед. Временами,  кто-то из ребят пытался потянуть, но все это быстро заканчивалось. На подъемах я шел без особого напряга, а на спусках удавалось накатывать людей из группы. Во второй половине темп немного взвинтил No305, если не ошибаюсь, но его тоже хватило ненадолго. На последнем подъеме я немного прибавил, и до финиша уже никого не пропустил. Из ошибок, думаю, стоило уходить чуть раньше и мощнее, чтобы не висело на хвосте 3-4 человека, до самого конца, с разницей  в секунду. Финишировал 4 в группе. Проиграл 3 месту - Баранникову, около 50сек.
Гонку оцениваю позитивно. Главное - удалось пробежать, и даже с достойным результатом.

Время: 42:08
4 место в группе М2
ЧСС ср 161, макс 168
Протокол: https://bitza-sport.ru/files/2021/close21/predvprotokolvozrastclose.pdf

Дмитрий Родичев
Malex SRB

[Александр Pozh]

После тяжёлой "Москвички" в Битце в начале марта возникло ощущение пресыщенности лыжными стартами. Тогда как раз и погода в Москве пошла на устойчивый плюс, тренировки проходили по весенней каше, на этом фоне гоночное настроение резко пошло в минус. Впрочем, к марафону МГУ мне удалось собраться и физически, и эмоционально (помог и вернувшийся в Москву мороз) и пробежать его, пожалуй, на "отлично".
После марафона МГУ все планы на сезон оказались выполнены. И хотя на неделе появилось ощущение подобия второго дыхания, в Битцу ехал без каких-то мыслей по результату, соперникам, времени - то есть именно на полноценное "закрытие сезона". Если бы не ожидавшееся весомое командное представительство "Malex SRB" в Битце, то я бы вообще этот гоночный уик-энд заменил катанием в своё удовольствие где-нибудь в ГАБО.

На гонку взял 2 пары. Плюсовой Фишер РЦС, подготовленный ещё к предыдущим гонкам спрессовкой порошка +10-10 и тёплой лентой (по мне, достаточно стабильный вариант, кроме случаев низкой влажности или нового снега). И Атомик с АМ6, на который положил порошок Фэста +8-12.
В субботу и ночью было морозно, на гонку обещалось потепление до 0+1. На откатке лыж и разминке катал по открытым полям, под согревающим солнцем. Пары были близки, но Фишер чуть быстрее и вроде бы лучше в прокате в стартовый тягун. На нём и стартовал.

Встали с одноклубниками во второй-третий ряд. Выехали с пруда штатно, без падений и поломок, я сразу за Колей Мельниковым, хотя в нашей волне снова оказалось больше всего стартующих. На первом спуске на пруд все распределились сообразно скольжению лыж.
Будучи в хвосте группы, на спусках я расталкивался дольше впереди идущих и за счёт этого немного приближался к соперникам. В конце второго спуска удивился, увидев тренера, который энергично наставлял Колю по технике прохождения спуска - мне казалось, что он уже вот-вот должен принимать свой собственный старт...

Так сформировавшейся группой из 5-6 человек, с небольшими перестановками, мы проехали открытые петли, первый лесной тягунок и поле за ним.
А вот возвращение в ближний лес у меня не задалось. Снег в лесу оказался каким-то порошковым, лыжи сразу заметно затупили (то ли дело в структуре, то ли из-за тёплой ленты). На пологом спуске в лесной части я поймал просвет от Коли с его группой, а к развороту в конце спуска меня объехали ещё двое соперников сзади, за которыми я вроде уцепился. Было где-то 7км от старта.
На следующей связке спуск-тягун в этом лесу я отвалился и от своей новой группы. И на дальнее поле выезжал уже с просветом и, что хуже, явно уставшим и внутренне "пустым" (и то, и другое заметно на фото)



В следующем лесу в конце длинного подъёма меня достаточно резво обошёл ещё один соперник.
Конфигурацию трассы изменили, и мы спускались не на пруд, а только до теплотрассы. Связка спусков получилась извилистой, там дал о себе знать больной голеностоп.
После подъёма в дальнем лесу я на что-то наехал затёкшей ногой и чуть не упал, потренировав подобие баланса на одной лыже Моей оплошностью воспользовался последний обогнавший меня в этот день соперник (№41), он поддал газу и уехал вперёд. На "лобовичке" я за ним ещё поцеплялся... Но последние пару километров доезжал уже без надрыва, видя большой просвет спереди и сзади и отмечая вернувшееся хорошее скольжение на открытых участках.

Тем не менее, итоговое время 43:22 оказалось очень хорошим. Так быстро в Битце я ещё не бегал, обновил все свои рекорды трассы (кроме ближнего леса). Сказал бы мне кто утром, что тренеру на 15 км уступлю по чистому времени всего 2,5 минуты, а Диме Родичеву, даже полубольному, чуть больше минуты - пошёл бы праздновать ещё до гонки
Место в группе М1 - 25-е (из 100), в абсолюте - 47-й.
Пульс пониже обычного - ЧСС 172 (макс 177). С учётом непривычной тяжести в ногах после гонки и пустоты на подъёмах с середины гонки, видимо, накопившаяся за сезон усталость дала о себе знать. Похоже, пора начинать подводить итоги сезона в целом
 
 
-----
Александр Пожалов, Malex SRB

[v1ttt]

13 марта 2021   Протвино, Зубец

Несколько строчек о гонке в Протвино!
Было Мега круто в том плане, что пол дня провел с тренером, и получил максимум знаний и умений!
чуть ранее мне Петя Моршнев рассказывал  какая классная трасса в Протвино, и что ее обязательно стоит посетить! Так и сделал, тем более из Обнинска ехать не очень далеко! Была хорошая погода, немного свежего снега! Лыжи (Мадшус) как всегда мне подготовил Саша! Скольжением я остался очень доволен! Особенно удавалось хорошенько разогнаться на равнине! Однако плоских участков кроме поля вокруг стартового городка практически не было). Трасса изобиловала скоростными спусками и затяжными подъемами  с приличной крутизной! За гонку я упал дважды! В первом случае не смог осилить техничный спуск с трамплином ,хотя  до этого на разминке с тренером проехал его без проблем). Второе падение было примерно за 1 км до финиша от бессилия). Самым быстрым получился третий круг! Тренер помог проехать его быстрее! В моем помутневшем от беспощадных подъемов сознании слышался ободряющий голос Саши! Ноги уже отказали, ехал только на силе воли! Таким образом за последний круг смог обойти трех равных по силе соперников! Обошёл бы еще четвертого, если бы не упал на ровном месте в конце гонки!
Результатом доволен! Проехал явно выше своего уровня. И все это благодаря Тренеру! Также большущее Спасибо Наде, не дала умереть от жажды!
Средний пульс 175, максимальный 188.
 ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ ГОНКИ ЗУБЕЦ 2021

Зырянов Виталий, Malex SRB

[malex]

06/02/21 Битца. Афонина. 15км конек

Снова был мороз. Утром около -20, потом чуть теплее. Кроме того на Битцевских полях задувал сильный ветер. Перед многими стоял вопрос как одеться и как утеплиться. Я замерз еще до старта, пока раздавал клубням приехавшие накануне командные куртки. Холод он сковывает и лишает воли. Лыжи поленился откатывать и взял Спидмакс Колд. Кое-как размялся и чуть согрелся.

Кладу лыжи на старт. Начинаю поближе к старту (чтобы не замерзнуть) снимать тренировочную одежду. Решительно стягиваю с себя самосбросы и замираю в шоке... Под штанами не комбез, а подштаники...) Утром в суматохе забыло
Ну ппц. Не стартовать? Ладно, в штанах побегу. Позже традиционне соперники подходили - спрашивали, что же я им всем хотел показать, своей не гоночной одеждой

Стартую. Отлично едется. По сути это была первая неделя зимы, спланированная под гонку. Сажусь на 1й спуск. Волнительный момент. Как лыжи? Не проверил же. А смазка экспериментальная
Едут. Не летят, но вполне пристойно.

Кутюгин запулил вперед. Рядом сильные перцы - Бобылев, Березовский, Щепеткин - но его никто не преследуют. Пожалуй если бы шел вторым, то попытался бы. Но поздно. И лень.
Сидим. Группа 40 и старше. Я еду в голове и мне очень легко, обычно же приходится терпеть почти все время. Заехали тройку спуск-подъемов. Едется по-прежнему легко, но вот лыжи со спуска не едут. Тут снег другой или смазка "экспериментальная" отработала только 2км? На последующих спусках стало еще хуже. Кошмар просто. Меня прошивают. Я не могу сидеть даже впритык... но вверх легко
Обошедшие меня на спуске, Бобылев и Куликов отъехали на подъеме от Ефименко. Ефименко же по фэйр-плэй явно не ударяет. Не пускает.

Пока обошел уже дырища. Кинулся догонять. Приближаюсь, но тяжело стало. До макушки длинного подъема не добрал буквально 3секунд, но наелся изрядно. Ноги в ватных штанах горят. Слипстрима нет поэтому проигрываю на долгом спуске много. Меня обходят те, от кого оторвался намного.
Жесть. Спустился к пруду и сошел

что не так:
-лыжи (эксперимент + лень откатить в -20С)
-штаны (перегрев снижает производительность
-рывок избыточен (состояние было слишком хорошее. В других ситуациях я сидел бы и не высовывался)
Вроде ничего для меня нового, но вот так получилось
Дима Родичев сделал максимум на тот день - обошел Березовского, Щепеткина и Ефименко. Был 4м
А Бобылев опяь сделал максимум для себя - 2й. С ним в этом году я на гонках пересекаюсь чаще, чем со многими  Обнинцами

результаты
https://bitza-sport.ru/files/2021/Afonin/%D0%90%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B2.pdf

[malex]

Чемпионат Калужской Области. Эстафета. 07/02/21 4*5

Попросили пробежать за город. Странно, но уже который год многие сильные спортсмены отказываются выступать за родной город 
В итоге бежало три резвых юноши 03-04ГР и с ними я  1970ГР
Снова мороз. Лыжи не готовил. Бежал на чем есть. Снова ничего не пробовал, но только взял мадшус, который вчера из чехла не достал даже. Впервые узнал что в Орленке теперь ретрак Впервые бежал по калужскому вельвету
Мой третий этап. Через 300м догнал команду. Вроде четвертые идем? Посидел за ним немного и убежал еще секунд на 30.
На последнем этапе мы обошли еще одну команду. Вторые? Нет, первая команда была вне конкурса.
Мы - чемпионы 

[malex]

Вечерняя гонка. Обнинск. 10/02/21. 5км

Две гокни в выходные. Обе выездные. Обе по сильному морозу - ведь мороз как-то дополнительно отнимает силы. А тут в среду вечерняя разделка в городе. Снова мороз. Состояние не важнец. До конца не мог решить бежать или нет.
В итоге пошел днем прокатился немного, а вечером на старт. Вот такая анти-подводка, которую никому бы не рекомендовал
Лыжи взял те самые - колды с Битцы. Только почистил хорошенько остатки эксперимента с поверхности
Разделки это не мое и столь короткие дистанции тоже.
Событий на разделке происходит не много. Так вышло и в этот раз На 2.5км догнал Тетервенкова, который стартовал в 30сек впереди и уехал от него на втором круге еще на столько же. Наверное это не очень плохо?
Когда ушел на второй круг, впереди меня убежали на свою более короткую дистанцию (2.5) Озеров и за ним Малыгин мл. Думал догоню ли или на сколько приближусь? Но нет. К Ваську не приблизился визуально, а Славик не понятно.
Потом уже по протоколам оказалось, что Васька пробежал 2.5км быстрее, чем я если поделить мое время пополам
Дети растут
Дико замерз почему-то. Просто трясло. Может это темнота так действует? (старт около 19-00)
Кое-как замялся и убежал домой.
Уже дома узнал, что я третий в абсолюте. Что приезжал Палехов (я его под покровом ночи и не видел). Что Палехова я обыграл 
Сойдет

[MeloNICK]

 Изначально планировал бежать не в Битце, а такую же дистанцию в Головино, но после того как большинство одноклубников зарегистрировалось на Битцу, пришлось, дабы не отрываться от коллектива, тоже в срочном порядке покупать слот на Битцу.

 За неимением  гоночной теплой пары (старик Фиш окончательно разжалован и пойдёт на растопку для печи на продажу) готовил морозные Rossi s1 порошком Vortex +4..-4. Получилось просто отвратительно: самое плохое скольжение относительно соперников в этом сезоне . Даже накатка крупной елочкой не спасла положение. Но в противовес инвентарю предстартовое самочувствие было сверхбодрое. Наверное, так чувствуют себя на пике формы, но у меня такого раньше никогда не было, так что наверняка сказать не могу.

 Изначальным планом на гонку было зацепиться за Сашей Пожаловым и терпеть изо всех сил, но на стартовом тягуне меня без сверх усилий вынесло вперед, и изначальные планы под воздействием адреналина сразу полетели ко всем чертям.



К моему глубокому разочарованию, на первом же спуске несколько человек от меня со свистом уехало в даль. Стало понятно, что лыжи едут плохо. Была призрачная надежда, что в лесу на теневых участках будет получше, но и она не оправдалась. Так что на спусках, пока соперники сидели в низкой стойке, мне приходилось раскрываться и ехать в полной координации. Еще и техника лыжного хода в этот раз рассыпалась на ходу по полной: постоянно спотыкался-запинался, много суетился, скакал горным ходом там, где все соперники красиво раскатывали под каждую ногу . На этот счет даже АП после финиша мне абсолютно справедливо заметил, что я ехал очень энергозатратно. В лесу на подъеме догнал Романа Копьева и еще пару человек. Так за Ромой и старался держаться большую часть дистанции, ловя просвет на спусках и добирая на подъемах.



На первом подъеме в дальнем лесу собрался паровоз из 7-8 человек. Понимая, что на спуске они все укатят от меня, решил переложиться хотя бы поближе к голове и на макушке встал вторым за лидером, а на выкате с затяжного спуска стал снова последним еще и с приличным разрывом . Группа развалилась на осколки, и на подъеме я уже смог добрал только Романа. Так мы дуэтом и доехали до последнего  спуска на футбольное поле, где Рома ожидаемо усвистел от меня на весьма приличное расстояние. А на последнем спуске по полю к финишу, несмотря на мои активные расталкивания ногами, ко мне вплотную подъехал номер 62 Нейман Матвей. На финишной прямой пришлось приложить немало усилий, чтобы сохранить свою позицию.

 Результатом доволен. Если бы мне кто-то год назад сказал, что в Битце я буду в своей группе из 100 участников у порога первой двадцатки, то не поверил бы. А с учётом катучести лыж можно было бы и на пяток позиций даже повыше быть .

Время 42:39
Место в группе М1 21 из 100
Ср пульс 178
Макс пульс 189

Протокол
https://bitza-sport.ru/events/16578/

Николай Мельников, Malex SRB

[АБ]

Закрытие сезона СК "Альфа-Битца" 21.03.2021, 15 км, конек

Впервые выбрался в Битцу. Сам может и не поехал бы, не люблю рулить, но когда есть кому отвезти (на этот раз спасибо Пете) - другое дело.
Стартанул весьма неудачно - встал во второй ряд, но не угадал с человеком в первом ряду, самый тормоз попался. Вот нахрена вставать в первый ряд, если в итоге приезжаешь во второй половине протокола?!  Мало того, только выбрался из самой толпы, как сбоку прилетает палка в мысок лыжи и лечу я мордой в снег. Не затоптали, ничего не сломал, но оказался уже позади основной массы. Выбирался из окружения более слабых гонцов до лесных подъемов, там наконец упал на хвост примерно равным.
До этого времени казалось, что лыжи прут, а вот здесь при любой помарке стал ловить небольшие просветы на спусках. Еще больше сливал в скоростных виражах, пару раз чуть не улетел совсем. Надя сказала, что мол нечего бояться, там в Битце все просто, и я как-то расслабился, а зря (схему же видел, понятно было чего ожидать). Кому-то может и просто, а мне надо учиться пошустрее лапками перебирать Радовало то, что все проигранное легко забирал назад на подъемах, пару конкурентов там отцепил совсем.

Не зря последние недели упорно по рельефу тренировался. 
Дистанция кончилась раньше чем ожидал : пара гонцов, за которыми ехал последние 5 км, ускорилась и оторвалась, а я только тогда глянул на часы, с удивлением разглядел там 14км с чем-то и под уклон на финиш ничего сделать уже не смог, на спуске они и так были быстрее. Сил остался не то чтобы вагон, но тележка точно.
Результат 43.38, 13 место, 7.30 проигрыш Зубкову, который по привычке выиграл не только М2, но и абсолют.
https://bitza-sport.ru/events/16578/
Лыжи - теплый саломон с порошком PermSki -6+4 хорошо катили на теплых участках и местами чуть подтупливали на мелком холодном снегу. Видимо, как и неделей раньше, мешала накатка, сделанная еще на эстафету Гром.
Трасса понравилась, но не впечатлила. Тягуны как-то не заметил, кроме одного в полях, где встречный ветер конкретно заставил притормозить и спрятаться за спины. Подъемов серьезных нет, спуски удобные, про виражи теперь знаю. 

Кстати, посчитал набор на 10км на известных мне трассах :
Обнинск, Бондаренко - 55
Обнинск, круг Докторского марафона (роллерка, 1 справа, 2 слева) - 140
Битца - 205
Обнинск, роллерка - 210
Обнинск, круг Синтек (правая 5 и Горбатый-Лосиный слева) - 210
Головино - 215
Обнинск, правая 5 - 240
Зубец - 260-280 (?) - Саша поправил, я ошибся сначала.
Малоярославец - 340 (было изначально в 2017)
(Требования ФИС для трасс ЭКМ - 250-420 метров набора на 10 км)

[malex]

посчитал набор на 10км на известных мне трассах
Зубец - 210 (?)

5км Зубца =200м + поле. Оно плоское, но набор есть
На мои 17км в последней гонке должно быть около 450м
значит 260+ на десятку

[Александр Pozh]

Кстати, посчитал набор на 10км на известных мне трассах :
...
Битца - 205
...
Головино - 215
...
(Требования ФИС для трасс ЭКМ - 250-420 метров набора на 10 км)

Я в этом сезоне обзавёлся часами с альтиметром, по ним получается
- набор в Битце на закрытии 15 км (чуть меньше, они там обрезали ещё одну петлю в поле после ближнего леса) - 359 метров. На Афонина с этой доппетлёй было 373 метра. То есть набор на 10км составил бы 240 метров (но в действительности отдельный круг 10 км в Битце был бы меньше)
- набор в Головино на ИТ-гонке 30км составил - 673 метра. То есть набор на круге 10км - 225 метров.
Но по моим личным ощущениям, круг в Головино проще Битцевского. Так как в Головино на этом круге: много равнины, подъёмы сконцентрированы на 5 км роллерки, мало ветра, больше более крутых подъёмов вместо тягунов, в них на треть заезжаешь с разгона после спуска.

Ближе всего к ФИС получается трасса в Одинцово. Там на тренировке на 3-х полных кругах с "невидимкой" (это порядка 17,5 км) набор выходил 485 метров. То есть на 10 км было бы 275 метров.
Или если в Головино 10 км бежать двумя кругами по роллерке или с 5 км дополнительного рельефного леса вместо равнины.

в Ромашково их отдельный круг 10 км - 175-180 метров. Но там можно прилично увеличить набор, если катать по кругу 15 км без стартовых равнинных 3 км.

на Планерной в этом году бежали 15км тремя не самыми рельефными кругами, без роллерки с её подъёмами - набор 309 метров. То есть на двух кругах получался набор высоты 200 метров. Но там тоже можно серьёзно увеличить набор.

[АБ]

Я в этом сезоне обзавёлся часами с альтиметром, по ним получается
- набор в Битце на закрытии 15 км (чуть меньше, они там обрезали ещё одну петлю в поле после ближнего леса) - 359 метров.

- набор в Головино на ИТ-гонке 30км составил - 673 метра. То есть набор на круге 10км - 225 метров.

У меня в Битце набор 312, В Головино 589. Смотрю в Страве, часы Suunto Ambit что-то не то показывают. Роллерка и наша 5км были промеряны хорошо, есть схема с высотами. Страва с этими цифрами совпадает.

[АБ]

Обнинск, "Закрытие сезона" 27 марта 2021г. 10 км, конек

Вечером стал готовить лыжи и обнаружил внезапно, что на обещанные +6+7 у меня ничего нет. В итоге на Мадшус с серым пластиком сделал смесь порошка PermSki -6+4 и активатора 9Э F9-01 -4+5. На Саломон таблетку Сольда №1 -10+5 под пробку и накатку. Вероятно надо было наборот, ибо резервный Саломон выкатился чуть лучше.
Стартанул из второго ряда, вроде не тупил, а все равно как-то подзатерли, да еще и на спуске несколько человек обошли. Ну оно понятно, что у директора местного лыжного магазина лыжи плохо ехать не могут в принципе  , но каким-то образом впереди оказался даже Коржов. Пришлось опять обгонять кучу народа. Темп старался не снижать,

молотил равномерно на 170+, кого-то накатывал на спусках, кого-то на подъемах.

Меня после первого километра не обошел больше никто, кроме Лаврова из первого забега.
Метрах в 20-30 впереди в группке маячил Миляускас. Те, кто с ним ехал на 3-4 кругу осыпались и я их прибрал, а его самого так и не достал. Был момент на поляне, когда разрыв сократился, но не рискнул уставший выходить на встречный ветер, посидел чуть за отставшим от него гонцом, может зря, больше возможности рывком достать его не представилось. Радовало то, что Сашу встречал почти в одном и том же месте, то есть 3-4 круг шли схожим темпом. Успел он помочь мне и на финише : я переоценил свой отрыв от преследователя и расслабился, но грозный окрик заставил ускориться на последних метрах. Догнав пульс до 185, одну секунду я удержал 
Выложился хорошо, обыграл намеченных соперников, кроме Миляускаса, лыжами скорее доволен. После гонки опять скатывал Мадшус и Саломон - примерно одинаково, но выкаты стали меньше : потеплело и еще больше развезло. Сравнили лыжи с Сашей и Андреем Зыковым - у Саши значительно лучше, у нас одинаково (одинаково хреново  ).

Тем не менее, результатом был несколько ошарашен : 4 место в группе, впереди только два МС и один МСМК 
 1 Зубков Дмитрий Калужская обл., личн МС 24 1980 00:24:38 +00:00 1
 2 Ильин Василий Москва СВАО, лично МСМК 52 1978 00:25:03 +00:25 2
 3 Дерябин Алексей Авангард МС 69 1978 00:25:23 +00:45 3
 4 Бурлака Андрей Malex SRB 59 1975 00:30:46 +06:08 4